| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 芝士番茄雞蛋焗意面热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于踩水103分钟消耗的热量240 | |||||
1、沸水加鹽，放入義大利麵煮透。
2、雞蛋打散煎成蛋皮放一邊
3、番茄切丁放少許油煮軟
4、加入煎好的雞蛋，放入適量的醬油，水煮軟
5、煮好放入番茄沙司拌勻
6、倒入煮好的面上
7、鋪上芝士
8、放入烤箱焗五分鍾左右
9、芝士融化可出爐
10、成品近照
11、成品
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、促进消化等功效；可与茭白、黄鱼、鲫鱼搭配；与黄瓜、皮皮虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
