| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 奶香坚果绿豆糕热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于蹲起40分钟消耗的热量240 | |||||
1、脱皮绿豆浸泡几个小时后 大火烧开水入蒸锅隔水蒸30分钟至软烂 然后用勺子碾成泥 喜欢口感细腻的可以用料理机打细
2、材料准备 没有山茶油的用玉米油黄油都可以
3、平底锅倒入油 小火 一定是小火 加入奶粉 慢慢炒得干一些 关火后晾至温热 再加入蜂蜜搅匀
4、家里还有些剩坚果 我用烤箱180度烤了10分钟
5、切碎后 加入绿豆糕里 就是坚果绿豆糕 不喜欢的 直接用模具压出模型即可
6、做好的绿豆糕密封入冰箱冷藏 口味更佳
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与桑葚、牛奶、胡萝卜搭配；与油豆腐、豆浆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与枣、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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