| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 蛋糕寿司卷热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于干活262分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材，开始。
2、在海苔上面铺上蛋糕片，放上切好的小黄瓜，香肠，撒上肉松，挤上千岛酱。
3、卷起
4、切开
5、摆盘。来上杯热牛奶，早餐能量满满。
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与泥鳅、圆白菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、润肠胃等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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