| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 速炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于摇摆舞17分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗好的青菜沥干水 热锅大火放油加入多点蒜 炒香 放入青菜先不要翻炒 放入适量盐 翻炒几下入味 放鸡精适量 出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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