| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 芋圆热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于太极拳214分钟消耗的热量240 | |||||
1、芋头南瓜，切片，蒸熟
2、蒸熟后，压成泥，加入木薯粉和好，揉成你喜欢的形状，不要太大哦，不容易熟
3、小丸子放入沸水煮，待浮起来后，捞至凉水中，放入冰箱保鲜层，降温，会变的越来越Q
4、然后可以直接加你喜欢的味道，奶粉，蜂蜜啥的，我直接加了椰奶汁，可以直接喝，味道不错，也可以把椰汁加热后饮用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与芦荟、莲子、牛肉搭配；与羊排、芹菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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