| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 487千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 蒸青团热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于砌砖179分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备艾草粉，按照自己喜欢可以多放或者少放，少放颜色会很漂亮，多放的话味道会很浓！我放多了所以蒸出来颜色比较深15g，推荐和糯米粉比例1:20。
2、加入100g清水做成艾草泥。
3、加入红糖30g白糖20g糯米粉，这个比例我用正好，如果稀就放点糯米粉，干就少加点水，不要加太多哦
4、揉成光滑面团，可以看出来我的面团颜色就比较深了，艾草比例有点高
5、我喜欢芝麻馅的，用料理机把芝麻打碎，加上另外的5-10g砂糖拌好就行了。
6、先揉成小面团，然后做出凹槽，放进黑芝麻馅。
7、就像这样，然后慢慢团起来。
8、这个量做好了9个，看这比较小但是蒸熟会膨胀一些的哦！蒸屉最好抹油或者铺上叶子或者烘焙纸，因为比较黏的！
9、当当，一会没见就由绿变深了，唉，应该小火的！开锅小火10分钟就好，应该时刻关注下噢
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、舒筋活血、护发明目等功效；可与桑葚、兔肉、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、益气补血等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与牛肉、肥牛、竹笋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、抗衰老、养颜润肤等功效；可与枸杞子、海带、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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