| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 自制椰蓉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于化妆226分钟消耗的热量120 | |||||
1、老椰子，肉厚
2、用口袋装着摔开
3、用小刀把肉挑起来
4、去除黑皮
5、豆浆汁榨汁，过滤
6、烤箱70度。根据不同的烤箱。自己看着烤，最好守着，不然很容易糊掉
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、滋补、生津止渴等功效；可与冬瓜、乌鸡、糯米搭配；
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