| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 版蓝莓酱热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于开车542分钟消耗的热量150 | |||||
1、蓝莓称好重量，洗净。1000g蓝莓：200g糖。
2、把洗净的蓝莓放如电饭锅，煮饭键。
3、盖好锅盖，每隔三分钟观察蓝莓的状态。不用担心蓝莓毁糊锅，煮一会它会出水。
4、这是熬制十分钟的样子，这样就ok了。
5、加入200g糖搅拌。一直搅拌到蓝莓酱变稠（根据自己喜好而定）现在这样也可以食用了。
6、出锅，注意晾凉后再放进冰箱冷藏，大功告成！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
