| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 烁奶红枣热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于露营157分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好红枣
2、把红枣洗干净
3、剥开花生壳（忘记买核桃了~用花生代替一下~）
4、剥好后用热水泡一泡~（然后把皮剥开）
5、剥好皮后，与盐搅拌好拿到冰箱冷冻5分钟~
6、把红枣里面的顆去掉
7、弄完后把花生拿出来在放进去
8、图如上~（要弄烁奶咯）（其实不加烁奶也可以~根据个人喜好哦）
9、就这样~
10、完成~
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与山药、牛奶、冬瓜搭配；与葱、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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