| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 花式蒸餃热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于登山机42分钟消耗的热量402 | |||||
1、調製餡料：豬肉，玉米，胡蘿蔔加適量的鹽，花生油，醬油，生粉調製好
2、包餃子
3、對折
4、一邊卷起來
5、反面卷起來就是兩朵花
6、花苞上點上菜蔬，沸水蒸十分鐘左右
7、成品近照
8、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与酸奶、花菜、松子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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