| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 香蕉火龙果思暮雪热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于开车214分钟消耗的热量120 | |||||
1、提前将香蕉和火龙果放入冰箱冷冻1小时以上。
冰箱取出火龙果，去两头，中间切一刀，把外表皮剥下即可，
2、切块后的火龙果放入破壁机。加入200g牛奶。选择果昔档。按下开始按钮。
3、1分钟不到，火龙果口味的做好了
4、接着做香蕉奶昔，将香蕉剥皮放入破壁机，加入牛奶200g。
5、选择奶昔，如图。点击开始按钮。香蕉口味的就做好了
6、接着在被子中，先加入香蕉口味的。然后用勺子把火龙果口味的装入，就有明显的分层了。
7、成品图
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、降低胆固醇、治便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、止烦渴、便血等功效；可与川贝母、冰糖、燕麦片搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菠菜、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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