| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 黑椒牛肉热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于看电视296分钟消耗的热量90 | |||||
1、两块腌制好的黑椒牛排
2、洋葱切好，不要太小
3、热锅加油
4、牛排切成条
5、爆炒一下
6、两面煎白，感觉熟了
7、放进洋葱，继续炒
8、然后把牛肉取出，就做好了
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰息风、强健筋骨等功效；与韭菜、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促消化等功效；可与大蒜、小米、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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