| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 牛油果榴莲奶昔/芒果奶昔热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于高尔夫球57分钟消耗的热量270 | |||||
1、把牛油果打开后切片
2、芒果切粒
3、把榴莲肉取出，备用
4、先把牛油果，芒果，牛奶一起放入搅拌机里工作
5、再搅拌牛油果，榴莲，牛奶。
完成后可以放冰箱，最好在4小时内喝完。
以上我早上打后用作早餐吃，很不错。
大家有时间的也可以做做，想喝稀的就多加牛奶就可以
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、心脏病、治便秘等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、润肠、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与橙、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
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