| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 百合雪梨米饮 宝宝辅食微课堂热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于柔道51分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、大米和百合分开浸泡1小时以上。
3、浸泡后一起放入锅中，用小火慢熬。
PS：煮粥时加水量一般是水盖过大米，2个食指关节。
4、雪梨去皮去核，切成小薄片。
5、等米粥煮至黏稠后加入雪梨，继续用小火慢熬30分钟。
6、煮至软烂后盛出，稍稍冷却。
7、用辅食机打至细腻。
PS：用辅食机打一下是为了让食物更加的融合，以免宝宝只吃梨不喝粥，另外也有利于百合的摄入。如果宝宝不挑食的话，粥煮好后稍稍冷却就可以给宝宝添加了。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、解酒等功效；可与核桃、银耳、姜汁搭配；与羊排、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与胡萝卜、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、美容养颜等功效；可与糯米、牡蛎、枸杞子搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
