| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 微微一笑啃狗粮热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于睡觉621分钟消耗的热量54 | |||||
1、先上成品图，没有很华丽，原因是水果都藏在下头了^_^
2、蔓越梅、坚果and水果切切切，然后都放到碗里
3、然后倒入酸奶，也可以用自己做的。
4、再加入谷维滋就好了。最后拌拌，因为谷维滋不泡软不好吃，如果是玉米片就可以直接吃了。
5、通常早晨我都是先泡好，然后洗漱准备，吃完直接出门，营养又方便。冬天可以把酸奶换成温牛奶，这样就不会觉得吃下去凉了。
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、降低胆固醇、美容养颜等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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