| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 冬瓜海带汤—迷迭香热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于滑旱冰9分钟消耗的热量420 | |||||
1、冬瓜、海带、虾米、胡椒粉、蒜、葱
2、冬瓜去皮
3、冬瓜去瓤，切块
4、锅中热油，爆香蒜末
5、将冬瓜和海带下锅，炒2分钟
6、然后加适量清水、虾米，水沸后煮4分钟
7、出锅前加入盐、胡椒粉调味
8、最后撒上点葱花，鲜美好喝的冬瓜海带汤出锅了！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、护肾、降血脂等功效；可与五花肉、甲鱼、菠菜搭配；与鲫鱼、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防治富贵病等功效；可与干贝、丝瓜、生菜搭配；与柿子、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
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