| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 78千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 96千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 冰月热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于民族舞146分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶和油充分混合均匀
2、所有粉类混合
3、液体慢慢倒入粉类中调拌至均匀
4、过筛两遍，一定要两遍哦^O^
5、盖保鲜膜，膜上扎小孔，静置半小时
6、锅上火加水蒸制20-25分钟至熟
7、趁热用手揉匀
8、揉好了，盖保鲜膜室温或冷藏至凉透
9、分剂子，皮20克馅20克每个，此方可以做皮16个，每个40克
10、分别包好
11、模具内刷薄薄一层植物油，压制成型即可使用，冷藏后口感更佳
12、下面是红薯馅的做法。红薯去皮切块，高火微波五分钟至熟
13、放入料理机加少许水打至成泥
14、倒入不粘锅中加一勺油，两勺炼乳和糖小火炒制成馅。馅料里的油，炼乳和糖可以按自己的口味调整
15、炒好的红薯馅，不要炒的太干，口感不好，和皮的软硬程度差不多就行
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、红豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、聪耳明目等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、保肝解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与醋、桔子、橙子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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