| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 培根香酥手抓饼热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于对面舞26分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将培根煎熟备用
2、平底锅中放少许油
3、放入饼坯烙至两面金黄
4、将全部饼坯烙好后晾一下，这样有韧性好卷
5、生菜洗净去梗，黄瓜胡萝卜擦丝备用
6、取一张酥饼，抹自己喜欢的底酱(甜辣酱，香辣酱，甜酱，沙拉酱可)，我用的虾酱，铺上生菜，两边放黄瓜丝胡萝卜丝，中间放一条培根，将培根两头卷起(为了美观)，用手将饼上下两边缘拉起合拢，用牙签固定
7、美翻，好吃又营养，荤素搭配
8、美不
9、再来一张
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促进血液循环等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与苹果、土豆、豆腐搭配；与哈密瓜、卷心菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、大米、西瓜搭配；与苹果、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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