| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 185千卡 | 37千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1355克 | 焖饭热量/卡路里2223千卡 | |||
 热量2223千卡,相当于斜板仰卧起坐515分钟消耗的热量259 | |||||
1、大米淘过，放普通蒸米饭的电饭煲或高压锅，水放到刚刚好漫过米的一层
2、食材准备，五花肉切块状，香肠切滚刀，胡萝卜和豆角切丁
3、先炒五花肉，炒至变白，放入切好的香肠，反炒至金黄即可盛出备用
4、再炒胡萝卜，炒片刻即盛出
5、再下锅反炒豆角，即可盛出
6、炒好后是这种感觉
7、先把炒好的肉和香肠放入电饭煲里，如图
8、再以此放入胡萝卜和豆角
9、放入水至漫过菜即可
10、然后开煮啦
11、传说中的焖饭就制作完成了，不说了，开吃，我要吃2碗
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、抗肿瘤、归脾等功效；可与香菇、虾皮、木耳搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、消食等功效；可与香菜、卷心菜、绿豆芽搭配；与山楂干、醋、山药相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、补充蛋白质等功效；可与洋葱、蘑菇、茄子搭配；与甘草、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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