| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 酸奶红蜜薯，地瓜的另类吃法热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于美容331分钟消耗的热量60 | |||||
1、地瓜切片上锅蒸熟，越薄熟的越快呀，大火开锅10几分钟，用筷子插一下，软了就可以，取出来晾凉，去皮。用搅拌器压成泥，没有的话装进保鲜袋里，用擀面杖多擀几下就可以了。
2、红薯泥装进碗里，压成型。可以根据个人口感拌入葡萄干，红枣碎，核桃碎，蜂蜜等。然后扣入盘中，撒上一杯酸奶。将剩下的干果碎撒到表面
3、我用的六鳌红蜜薯，红色的瓜瓤，做出来很漂亮
4、简单，美味！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、暖肾等功效；可与蜂蜜、糯米、薏苡仁搭配；与白开水、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
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