| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 飞饼版香蕉酥热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于太极拳194分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：飞饼、香蕉、黑芝麻、蛋黄
2、香蕉切成小块备用
3、飞饼从冰箱取出稍微放置几分钟，把它一切四块（飞饼不要化时间太长，那样会很粘手）
4、在飞饼的一角放上香蕉
5、上面在盖上一个三角形
6、四周都捏紧，然后用叉子在边上压出花纹
7、都依次做完放入烤盘，刷上蛋液，上面撒上黑芝麻
8、放入预热180度的烤箱，上下火十五分钟即可
9、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、痔疮、补充能量等功效；可与苹果、牛奶、冰糖搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、治疗高血压、益肝养发等功效；可与梨、糯米粉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与韭菜、北极虾、洋葱搭配；与红薯、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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