| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 快手早餐-吐司披萨热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于干砌墙152分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有材料准备好。
2、什锦蔬菜放入沸水中焯3分钟。
3、吐司片上均匀涂一层批萨酱，也可以用意面酱、番茄酱代替。
4、撒一层马苏里拉芝士。
5、焯好的蔬菜沥干水分，火腿切丁，铺在吐司上，不要堆的太高～
6、再撒上一层马苏里拉芝士。
7、放入预热好的烤箱中，200度烤5-8分钟，烤至吐司表面金黄微微酥即可。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与菱角、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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