| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 蓝莓椰汁西米露热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于压腿288分钟消耗的热量150 | |||||
1、高颜值的膳魔师焖烧杯闪亮登场
2、准备好食材后
3、先将洗净的膳魔师焖烧杯加沸水后盖上盖子焖几分钟
4、然后倒掉水后，放入小西米
5、再加入沸水
6、盖好盖子焖30分钟
7、取出后用冷开水冲洗一下
8、放入器皿中加入蓝莓倒入椰汁
9、滴入蜂蜜
10、搅拌均匀即可
11、可以开吃了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与胡萝卜、桑葚、鸭梨搭配；与白开水、鹅蛋、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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