食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
总量 | 333克 | 银丝夹心米球热量/卡路里459千卡 | |||
热量459千卡,相当于跑步57分钟消耗的热量480 |
1、把蒸熟的米饭制成泥
2、制作成泥
3、山药去皮蒸熟
4、将蒸熟的山药制成泥
5、山药泥中加入蓝莓酱、蜂蜜、黄油制成馅料,放入冰箱冷却
6、把冷却好的山药块改刀成块,酿入米泥中
7、制成米球
8、将制作好的米球裹上一层粉丝
9、下入六成熟的油锅中炸制成熟即可
山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延年益寿、肾经、健脾补肺等功效;可与鸭腿、燕麦、韭菜籽搭配;与鲫鱼、胡萝卜、鹿肉相克,同食可能会引起不适;
粉丝的热量338千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有聪耳、明目、益气等功效;可与菠菜搭配;
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