| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 小米紫薯圆子粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于抹水泥189分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟的紫薯压成泥。
2、加入糯米粉。
3、加入温水，揉成团。
4、一个个搓成小圆子。可以放冰箱冷冻。吃多少拿多少。喜欢甜味的，可以放些白糖。
5、锅中放水，水开，倒入小圆子，煮至漂浮在水面。
6、捞出，放清水中。
7、锅中烧水，水开，放入适量黄冰糖，放入淘好的小米。煮熟。
8、最后将圆子倒入煮熟的小米锅中，煮开即可。
9、早上，给孩子喝上一碗，暖暖胃，再好不过啦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、大豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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