补血甜粥的热量/卡路里_补血甜粥的做法

1、准备好材料，把红枣撕开，还需要一勺糖~（我又忘记写了科科科科）然后把米煮在电饭锅里（多放点水你们都知道的吧），等粥煮地只剩十分钟就快煮好的时候，把牛奶和糖还有燕麦加进去，拌一拌，喜欢浓稠的还是稀的都由自己决定~最后两分钟加入红枣拌一拌就OK了~（喜欢的话也可以加入桂圆干，桂圆干煮一煮泡一泡也很好吃~）
2、西米只是我的个人爱好~
西米之前我一直不知道怎么煮，后来有老司机告诉我，它要先把水煮开然后放下去（水是西米的三倍左右）煮十分钟，捞出西米，换水，煮开再放进去，继续煮十分钟，过程一定要搅拌，不然会粘锅~(:[___]然后关火闷十五分钟，再把西米拿出来就好了，还是挺麻烦的(つД`)下回不到必要的时刻我不玩了尼玛！！！！
3、我用牛奶泡着的西米当当当~我喜欢西米涨涨的很软的那种感觉，大家如果喜欢稍微有点嚼劲的不要泡水哦！
4、西米保存起来想什么时候总就什么时候用(*?′╰╯`?)其实我也不知道为什么要传一个大家不用看也会做的食谱，只是觉得想存一下图片吧哈哈

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、防止贫血、治便秘等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与醋、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；

补血甜粥的热量和减肥功效