| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 养颜红枣糕热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡,相当于打沙袋228分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料冰糖 马蹄粉
2、红枣去核
3、小火熬30分钟 最后剩500ml红枣水过滤待用
4、去渣红枣水加冰糖适量煮沸
5、250g马蹄粉加500ml清水搅拌均匀
6、把500ml冰糖红枣水冲入500ml马蹄粉水 搅拌均匀
7、分层放入蒸锅 一层蒸好再放另一层 每层大约5分钟
8、起锅 放凉后切块即可
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与银杏、银耳、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与大葱、粳米、兔肉搭配；与虾皮、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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