| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1121克 | 油炸南瓜饼热量/卡路里2739千卡 | |||
 热量2739千卡,相当于擦洗地板721分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜去皮，蒸熟，用勺子压扁
2、加粉，揉成面团，扯成一小个一小个的
3、压成饼状，下锅煎
4、煎至两面金黄即可
5、最后来张美美的成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、牛肉、红豆搭配；与羊排、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、止汗等功效；可与兔肉、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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