| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 4千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 鲜虾咸味粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于裸潜81分钟消耗的热量420 | |||||
1、焖烧罐清洗干净。还有配套的饭勺质量一级棒。
2、先倒入半罐开水。
3、拧上盖子预热5分钟。
4、鲜虾去头，去虾肠，尾骨去掉。加少许盐，白糖，料酒，胡椒粉抓匀腌制10分钟。
5、大米洗干净。
6、姜切丝，香葱切碎，
7、腌好的虾用纸巾擦干水分，油烧热虾下锅炸一分钟捞出。
8、焖烧罐把预热的开水倒掉，倒进大米。
9、姜丝，虾放进去。
10、最后倒入最大量的开水。
11、拧上盖子，焖烧3小时。
12、3小时候打开盖子，很神奇的事情发生了，大米已经软烂，汤汁已经浓稠。
13、加上少许白胡椒粉，盐调味。
14、香葱放进去，用勺子搅拌匀，香喷喷的鲜虾粥就好了。
15、要出门的话放进包里携带也方便。
16、随时随地能吃上热乎乎，香喷喷的粥。
17、成品图。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、补脾等功效；可与白果、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与丝瓜、韭菜花、枸杞搭配；与橙子、洋葱、番茄相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、帮助消化等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
