| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 虾仁南瓜饼红枣枸杞豆浆热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于健身操144分钟消耗的热量280 | |||||
1、黄豆黑豆泡发一夜，洗净，红枣去核，枸杞泡软，放入豆浆机，好了过滤即可
2、准备好所有材料
3、南瓜丝，鸡蛋，虾仁剁碎，面粉放入盆内搅拌，加入适量盐，加入水
4、平底锅放油
5、煎至两面金黄
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性欲、增强性欲等功效；可与葡萄、大白菜、紫菜搭配；与果汁、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与海虾、玉米、香椿搭配；与红薯、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
