| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 139千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 红枣莲子糖水热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于滑板108分钟消耗的热量300 | |||||
1、膳魔师焖烧罐清洗干净
2、倒入开水8分满
3、拧紧盖子，摇两圈，静置5分钟
4、准备好材料，莲子提前3小时浸泡
5、红枣切片
6、把焖烧罐里的开水倒掉备用
7、把除冰糖以外的所有材料放入奶锅内煮沸
8、倒回焖烧罐内
9、放入冰糖
10、拧紧保温盖和外盖，静置过夜（或者3小时）
11、第二天清晨起来就可以吃上热乎好吃的糖水啦，莲子很粉糯
12、膳魔师焖烧罐自配的勺子，环保实用
13、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、补益脾胃、预防高血压等功效；可与牛奶、冬瓜、南瓜搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、和胃润肺等功效；可与银杏、五味子、黑芝麻搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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