| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 泡面披萨热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于排球157分钟消耗的热量480 | |||||
1、青椒洗净切去头部去籽切4个圈下来
2、半根火腿肠对半切开，分别切成4条
3、泡面煮熟捞出，拌入适量泡面调料，打入一个鸡蛋用筷子搅拌均匀
4、锅中适量油均匀涂满平底锅烧热，下入泡面用筷子整理成圆饼锅铲压平煎一会儿
5、用一个盘子倒扣出来，再用一个盘子倒扣在这个盘子上然后翻面，平底锅倒扣在盘子上翻面继续小火煎另一面泡面饼
6、表面撒上一些马苏里拉芝士碎，然后铺上火腿肠条和4个青椒圈，再在青椒圈上撒适量芝士碎，盖锅盖焖5分钟至芝士融化
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与北极虾、基围虾、茼蒿搭配；与牛奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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