| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 雨天果冻热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于吃东西94分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、将蓝莓，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
3、吉利丁粉加入适量开水融化
4、在一半吉利丁液倒入蓝莓汁
在另一半吉利丁液倒入牛奶
放入冰箱冷藏至凝固
5、取出用叉子将两种果冻戳碎，分层摆入玻璃杯中即可
6、即可食用
7、雨天果冻
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与橘子、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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