| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 蜜豆馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于对面舞220分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料.
2、酵母用30度左右的温水稀释，加面粉里.
3、揉成光滑的面团.
4、放入盆中,包好保鲜膜.
5、醒一个小时,待面团膨胀至两倍大左右.
6、取出揉匀,分割成大小均匀的面团.
7、把面团擀成饼状，包入蜜豆馅.
8、包好滚圆 再醒15分钟.
9、蒸锅加入冷水.
10、水烧开.
11、放入馒头.
12、盖上锅盖,蒸15分钟.
13、关火，闷2分钟即可.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、降血脂、降血压等功效；
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