| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 椰蓉牛奶方块酥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于柔道82分钟消耗的热量600 | |||||
1、纯牛奶一瓶 放锅里。
2、炼乳适量 我个人喜欢放多点因为我很喜欢甜。奶香四溢
3、熬成粘稠就好了 我是用中火然后搅拌。
4、放容器里 可以拿那个保鲜袋铺在容器上 我用的是 保鲜盒 反正能拿出来就好啦
5、盘子上撒椰蓉
6、切片小块就好吃了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美白、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与番茄酱、乌鳢、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、利尿消肿等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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