| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 紫薯酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于洗车105分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净放蒸锅里蒸10分钟左右，熟透
2、撰写制作步骤
3、撰写制作步骤
4、好后去表皮，用勺子把紫薯压成泥状，（太干的话可以加点水）
5、用一个小碗做模具，压出形状（当然你也可以用别的模具）成型后装盘淋上酸奶
6、撰写制作步骤
7、放几粒杏仁、葡萄干，最后摘片薄荷装饰一下
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与排骨、大米、糙米搭配；与鸡胸肉、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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