| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 白米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于弹吉他326分钟消耗的热量120 | |||||
1、取一碗大米。
2、淘洗三遍，滤去多余的水，放入电饭煲中。
3、把刚才装大米的碗洗干净，用碗当量具，盛水。
4、盛7～8碗水，放入电饭煲中。（要厚点的粥就放7碗水，喜欢稍微稀点的就放8碗水，我习惯放7碗半。）
5、选择煮粥功能。
6、如果我只有一碗米，我一定煮一锅好粥。
如果你只有一碗米，你又会怎样做呢？
7、一碗热腾腾的粥，配上咸蛋，再来个葱花饼，当早餐也是极好的。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、养胃等功效；可与荷叶、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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