| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 猴头菇炖排骨热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡,相当于观鸟563分钟消耗的热量150 | |||||
1、先清洗猴头菇。再加水泡一宿??泡大了的后头好可爱。软绵绵的……^_^
2、去水切片…水要留着哦！
3、把食材放到砂锅里。
4、我把泡猴头菇的水去杂质倒进去了！可以保鲜哦！
5、订了预约时间。保证晚上回家可以次到！完美??
6、其实下班回家忘记照了…嘿嘿、大至是这样可能不大好看！对付看吧！
猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有利五脏、降低胆固醇、促进消化等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、补肾气等功效；可与白菜、山楂、萝卜搭配；与菊花、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、保肝等功效；可与羊排、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、强心安神等功效；可与南瓜、豆浆、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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