| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 红枣小米粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于玩电脑379分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把焖烧杯清洗干净
2、把小米倒入杯中
3、加入适量的开水
4、盖上盖子焖1分钟
5、开盖把里面的开水倒出，这一步只要是为了使杯子和食材都预热一下
6、接着再次加入开水至8成满
7、加入清洗后的红枣
8、盖上盖子焖2-3小时
9、2小时30分钟后，这就是焖好的小米粥
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、益智健脑等功效；可与薏仁、山药、白菜搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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