| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 冰糖雪梨银耳羹-滋阴润肺甜品热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于俯卧撑53分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料。
2、银耳泡发后洗净，去掉根部，撕成小块。
3、
锅内放入适量的水，同时放入银耳，大火烧开。
4、雪梨削皮切成小块，放到锅内，改小火炖1个半小时。
5、加入冰糖和枸杞，十分钟后炖至冰糖融化即可。
6、滋阴润肺止咳祛痰平民保健品做好啦！！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、生津等功效；可与核桃、百合、银耳搭配；与青蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、补肾等功效；可与山药、薏米、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、滋肾等功效；可与青蟹、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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