| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 红豆芋头汤 宝宝辅食微课堂热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于槌球250分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、红豆提前浸泡8小时。我一般都是提前一晚浸泡好的，第二天才用来烹饪。
3、开始起锅煮红豆。
4、煮至红豆稍微有点软烂且大多数豆子都开裂。
5、芋头去皮切小块。
6、倒入锅中，和红豆同煮。
7、煮至红豆和芋头完全软烂。
8、加入适量糖调味（可选）。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消胀、健胃等功效；可与糯米、鸡肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒防癌、帮助消化等功效；可与牛肉、牛里脊、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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