木瓜银耳炖雪梨的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、通乳等功效；可与牛奶、章鱼、红枣搭配；与海虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、治疗高血压、退热等功效；可与百合、芝麻、猪肺搭配；与大花蟹、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、润肠等功效；可与枸杞、冰糖、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、生津止渴等功效；可与黑芝麻、银杏、石榴搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治心血管病、抗炎等功效；可与乌鸡、小麦、鲤鱼搭配；与玄参、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；