| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于摆桌子82分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料
2、两根香蕉切小段
3、料理杯里加入400毫升的牛奶和两根香蕉
4、大成顺滑的香蕉奶昔
5、另一个香蕉切小粒
6、加入香蕉奶昔中摇匀
7、然后就可以喝了。味道特别特别特别赞！！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、祛脂降压、治疗便秘等功效；可与川贝母、牛奶、李子搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与金桔、酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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