| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 盆栽酸奶热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于高尔夫球33分钟消耗的热量300 | |||||
1、将酸奶锅内胆和杯子用开水烫过晾干
2、将牛奶、糖、饼干和发酵剂准备好
3、牛奶倒入奶锅中，倒入发酵剂搅匀，倒入白糖拌匀
4、将内胆放入酸奶机中，外层空间加适量水，开启电源等十个小时就可以了，取出晾凉后放冰箱冷藏
5、将奥利奥饼干的夹心去掉，饼干放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎
6、将饼干碎铺在瓶底，上面倒一层冷藏后的酸奶，再放饼干碎和酸奶，以此类推
7、成品图
8、再来一张
9、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与橙、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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