| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于有氧拳击操18分钟消耗的热量600 | |||||
1、将半个牛油果捣碎成果泥，打好鸡蛋准备下锅。
2、抱着试一试的心态，在吐司最底层铺了花生酥碎，事实证明混在牛油果泥里面，对提升口感并无卵用。
3、铺好果泥
4、铺上炒鸡蛋，以及一些黑胡椒粉（手一抖，黑胡椒就没撒匀）
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、食道癌、治便秘等功效；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、促消化、防腐抑菌等功效；
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