| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 电饭煲版腊肠焖饭热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于干砌墙383分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备了两人份的米，米和水的比例看每家人吃饭的喜好，喜欢烂一点就水多一点，喜欢干一点就水少点。倒入除了腊肠的其他所有配料，搅拌均匀，合上盖子煮饭。
2、因为这腊肠比较粗，就准备了这么多，两个人吃够了。注：腊肠千万别早放，因为腊肠本身自带咸味，早放后吸收生抽的咸味会更咸。
3、电饭煲飘出香味，关电源打开看一下，水差不多收干，在饭上铺好腊肠，合上盖子打开电源继续煮。
4、电饭煲煮好饭跳掉，就可以盛出来了。因为加了芝麻油，味道超香。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、益肝养发、滋补养生等功效；
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