小乖低卡菲力牛扒餐的热量和减肥功效

菲力牛排（配黃油及醬料） 65（一包130 我分兩次）克、西蘭花 3小朵、水煮蛋 1枚、玉米和胡蘿蔔适量、秋葵或黃瓜适量、聖女果或西紅柿适量

1、所有食物洗淨後瀝乾
2、蛋水煮後放涼對切玉米胡蘿蔔水煮放涼剝玉米粒胡蘿蔔切碎西紅柿切片備用
3、黃油熱鍋下牛扒中火煎1分半鐘大概7分熟撒醬汁撈起再下秋葵和西蘭花翻炒2下即可
4、以上食物裝盤

食材功效信息

水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

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