| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于肚皮舞257分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先把紫薯切条（方便等下摇成泥）蒸熟后备用
2、材料：糯米粉100g、玉米淀粉20g
椰浆10g、糖40g、玉米油15g、牛奶150g
3、所有材料混合后搅拌均匀无颗粒，上锅蒸15分钟
4、放凉备用
5、果语冰激凌头将紫薯摇成泥！自己用勺子按压也可以！但是果语摇过的紫薯泥特别细腻
6、带上手套！不然好粘哦
7、裹上椰蓉
8、完成啦！
9、美美哒。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、护发明目等功效；可与赤小豆、鸭肉、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、益精强志、止泻等功效；
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