| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 奶香圣女果饼热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于网球59分钟消耗的热量420 | |||||
1、圣女果脯切成小丁备用。
2、取110毫升牛奶倒入大碗里。
3、往牛奶里放入约两匙的番茄酱和白糖搅拌均匀。
4、往牛奶里筛入面粉搅拌成糊状。
5、放入圣女果脯丁搅拌均匀。
6、电饼铛预热放入少许橄榄油，舀入面糊摊成饼状两面煎熟即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
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