| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 绿豆沙 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 964克 | 南瓜饼热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡,相当于斜板仰卧起坐287分钟消耗的热量259 | |||||
1、把大南瓜倒入碗里，剁成泥。加面粉，水，在搅拌。
2、在面团里拿一坨南瓜泥，用手指把南瓜泥搓个洞，往里面放上绿豆沙。
3、把装在袋子里的糯米粉从厨房拿出来。把现成的南瓜饼丢进去。轻轻的摇一摇，糯米粉就粘在南瓜饼上面了。
4、把做好的南瓜饼放在铁盘子上，放入烤箱。考了十几分钟就差不多熟了。
5、嗯，闻起来真香。我都流口水了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、护肝等功效；可与火腿、五花肉、赤小豆搭配；与带鱼、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绿豆沙的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、益气、保护肾脏等功效；
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